ファスティング(断食) サポート・指導員養成 | My Style 〜子どもと女性のためのおうちサロン〜

• ファスティングの方法は？

  My Styleのファスティングプログラムは、ファスティングの第一人者「杏林予防医学研究所所長」の山田豊文先生（当協会の特別顧問）監修「山田式ミネラルファスティング」をベースにしております。アスリートや芸能人など多くの著名人も行なっており、30年以上の研究と20万人のファスティングのデータを持つ、安全なファスティング法です。プロゴルファーの横峯さくら選手、EXILEのATSUSHIさん、藤原紀香さん、ダルビッシュ投手、大相撲の白鵬関などが行った事で有名です。 ファスティングプログラムは、全部で３つの期間で構成しています。 準備期間・・・和食中心の食事を、腹八分目を目安に召し上がっていただきます ファスティング期間・・・専用ドリンクと水、ノンカフェインのお茶を一日2リットル以上摂取していただき、固形物は摂取しません。専用ドリンクは添加物など一切入っていない無添加ドリンクですのでご安心ください。 復食期間・・・お粥から順番に、通常食へ戻していく食事のリハビリ期間です。 ...

• ただ食べないだけで何が体に良いのですか？

  人類の歴史上、食べられなかった時代が長かったので、「食べることこそ健康」と言われてきましたが、現在は逆に食が溢れすぎていて、食べ過ぎによる病気が増えています。また現代は、農薬・添加物・トランス脂肪酸・有害金属・放射能など、腸内環境を悪化させる要因が多くあり、「食べていても吸収できていない腸」の状態である方が非常に多いです。 そんな現代だからこそ必要になったのがファスティング（断食）。疲労困憊の消化器官（胃や腸）を休め、その間に体中をお掃除します。そうすることで、腸内環境を整え、血管のお掃除、また元気に内臓が働いてくれるようになります。ファスティング（断食）は体にあげる有給休暇です。休暇があるから、また元気に働けますよね。 ドイツには、『断食で治せない病気は医者でも治せない』ということわざが、フランスには、『断食はメスのいらない手術』ということわざがあるほどですよ。...

• 食べないと栄養が摂れないことないですか？

  ファスティング（断食）期間中は、専用のドリンクで栄養を補います。 ファスティング（断食）効果をより高めるためにカロリーや栄養素の配合を研究しつくされた発酵ドリンクです。様々な野草や果物、野菜の発酵ドリンクでビタミン・ミネラルたっぷりなので、もしかしたら普段より細胞にとってはよい栄養状態であるかもしれませんね。こちらも杏林予防医学研究所山田豊文先生が監修された安心安全なドリンクになります。 ...

• 食べないことが体にいいのなら、市販の酵素ジュースやお水で断食してもいいですか？

  食べない期間の栄養状態・カロリーが非常に大切です。 水だけファスティング（断食）では、脂肪燃焼が早く、急激に有害物質が血液に放出されるので、肝臓や腎臓での解毒や排出が間に合わず、有害物質が体内を駆け巡り、体調を崩す方が出てきます。また筋肉分解も起こりやすくなり、痩せたとしても肌はカサカサ、しわしわといったように美しく痩せてはくれません。 また最近では、ファスティング（断食）ブームにより多くの酵素ドリンクが販売されていますが、主原料が果糖ブドウ糖液糖であったり、合成甘味料、添加物が含まれている商品が多いです。 ファスティング（断食）期間に、正しいドリンクを使わないことは、結局は体に負担をかけ、強い飢餓感を生み、ファスティング（断食）後の暴飲暴食へとつながっていきます。 せっかく挑戦されるのであれば、ファスティング（断食）専用に開発された安全なドリンクを使いたいですね。...

• 空腹に耐えられるか不安です。

  みなさま最初はそうおっしゃられます。私もそうでした。 でもあら不思議。一食抜いた時のあの飢えた感じとは全く違う空腹感。意外なことに3日間できてしまうんですよね（私自身の体験談）。 これは、使用しているファスティング（断食）専用のドリンクのおかげです。適度なカロリーと必要なビタミン、ミネラルが配合されておりますので、思ったよりも楽に過ごしていただけるかと思います。 その他にも、体にできるだけ負担がかからないプログラムで、安心してファスティング（断食）していただけるようにナビゲート致します。...

• 家族の食事は作れますか？

  はい、みなさま普段の生活の中でファスティング（断食）をされています。 家族の食事も味見するくらいなら大丈夫です（具材は食べられません）。 ...

• 仕事はできますか？

  肉体労働でなければ、お仕事も通常通り行っていただけます。 人によっては、眠気が強く出る場合もありますので、ファスティング（断食）初日は車の運転を控えるスケジュールで組んでいただくと安心です。 ファスティング（断食）中の方が、食事の時間が要らないので仕事がはかどる、気が紛れるという方もいらっしゃいますし、はじめは不安だからお休みの日にあてようという方もいらっしゃいます。ご自身がどちらのタイプか（仕事がどのような内容か）次第で、プログラムのスケジュールを組んでいただければと思います。 お好きな日程でファスティング（断食）できるのが、My Styleのマンツーマンサポートです。...

• 運動はできますか？

  省エネモードになるため、体力はいつもの半分くらいになると思っていてください。ハードな運動は控えていただきますが、どれくらいがハードになるかは個人差があります。普段から運動されているインストラクターさんやトレーナーさんもファスティングしながら、普段通りの運動をこなされている方もいらっしゃいます。 ダイエット目的であれば、ウォーキングやヨガ、体幹トレーニング、ストレッチなどと、ぜひファスティング中は脂肪燃焼効果が高まるので組み合わせることお勧めです。朝一番の散歩も非常に気持ちがいいですよ！...

• どれくらいすればデトックス出来ますか？何日間やれば良いですか？

  My Styleのミネラルファスティング（断食）では、脂肪燃焼が本格的にスタートするのは、固形物を断って48時間以降、つまりデトックスが始まるのは3日目以降です。そのため3日間、５日間ファスティング（断食）プログラムをご用意しています。個人差はありますが、1回のファスティング（断食）で充分な効果やデトックスを実感できる方もいらっしゃいます。ただ現代人は有害物質を想像以上に取り込んでますので、年２～４回、ご自身の体調に合わせて定期的にファスティングを取り入れられるとよいかと思います（やりすぎれば良いというわけでもありません）。...

• タバコ、お酒、薬、サプリは飲んでいいですか ?

  ファスティング（断食）中は、アルコール、カフェイン、タバコ、お酒は制限させていただいております。 ファスティングをきっかけに禁煙に成功された方もいらっしゃいますし、お酒が好きだからファスティング中くらいは禁酒するという方もいらっしゃいます。 薬は基本的にファスティング中は飲めません。主治医にご相談ください。 サプリメントは、基本的にはファスティング（断食）期間中は止めていただきますが、カウンセリングを行ったうえで判断させていただきます。...

• 妊娠中や授乳中のファスティングは可能ですか ?

  妊娠中や授乳中の方のファスティングはお断りさせていただいております。妊娠する前にこそ、ファスティグをおすすめしています。...

• 生理中のファスティングは可能ですか ?

  ホルモンバランスの関係でむくみやすくなり、水を抱え込もうとする為、体重計の数値は減りにくい傾向にあります。ダイエット目的の方は生理のタイミングを外しましょう。 妊活中であれば、生理が終わってから排卵日までの期間のファスティングがお勧めです。ただし、卵子が育つまでに半年、体の細胞が入れ替わるのには2年半以上かかるので、将来妊娠を考えている方は、早めに体を整え始めることをおすすめします。...

• リバウンドは本当にしないのですか ?

  体にはホメオスタシス（恒常性）がありますので、体重が急激に減ると元に戻ろうとする働きがあります。ファスティング（断食）後が非常に大切です。ファスティング（断食）後に暴飲暴食すればリバウンドしやすいですが、ファスティング（断食）の効果は、味覚のリセット・食習慣のリセット・意識の改革ができるところです。正しいファスティング（断食）により、体の軽さを実感していただけましたら、すぐには暴食する気にはなれないはず。プログラム後には、なかなかやめられなかった食習慣を改善できる方が多いので、リバウンドしにくいメソッドとなっております。...

• 直接滋賀県のサロンで話を聞く必要がありますか？

  LINEやメールを使ってサポートさせていただきますので、日本全国どこでも対応可能、ご自宅でできるのが最大の特徴となっております。お気軽にお問い合わせください。...

• まず何を準備したらいいですか？

  まずは、外食やお付き合いの予定がないスケジュールの確保をお願いいたします。 3日間ファスティングの場合は、全体通して9日間プログラム 5日間ファスティングの場合は、全体通して13日間プログラムになります。 お申込み、お振込み後にこちらから送らせていただくファスティングセットは ・ファスティング専用ドリンク ・復食期1日目用のお粥 ・ファスティング中にも舐められる天然塩 です。 その他、みなさまの方でご準備いただきたいものが ・無農薬玄米（玄米が苦手な方は、無農薬白米） ・無農薬ノンカフェインティー（ファスティング中に飲むお茶です。お好きなお茶をご準備ください） これらの詳細はお申し込み後にも説明させていただきますので、まずはスケジュール確保の上、お申し込みいただければと思います（お申し込み後に、相談の上、スケジュール調整していただいてもかまいません）。...

• 【ご質問をいただきました】ファスティングをすると皮膚に変化はあるのでしょうか？

  滋賀県栗東・草津　伝統美養塾とファスティング MyStyleの竹内蓉子です。 ご質問をいただいたので、みなさまの参考にもなると思い、こちらでもシェアいたします。 Q.ファスティングをすると皮膚に変化はあるのでしょうか？ A. 確かに3日間ファスティングや5日間ファスティングを行っていただくと、３日目以降のお肌のしっとり感はにんまりするものがあります❤️（個人差はあります） ただ私の持論では、 いくら「食べない時間」を大切にと言っても、やっぱり365日の中で「食べる時間」の方が長いので ファスティング（お掃除）した後、どんなものを体に吸収させて、どんな材料でお肌を育んでいくかが大切だと思っています。 ですので、ファスティングそのものに体の潜在的な力を引き出す力があり その恩恵の中に美肌効果もありますが 本当の意味で、皮膚を変え、美肌へと育んでいくのは ファスティング後の意識の変化の力が大きいかと。 達成感と自己肯定感のアップ。 自分の体を愛おしむ気持ち。 食への感謝。 この意識の変化があるから、 ファスティング以降の食べるものが変わって、習慣が変わって、体が変わっていく。 という意味で、ファスティングすれば確かに皮膚は変わっていきますし、 ファスティングだけでは変わっていかない、というのが私の考えなのですが、伝わりますでしょうか！？ ファスティングは、カラダ革命であり、意識革命。 その後もとっても大切ですね。 ファスティングのプロではありますが ファスティングだけをごり押しする気はさらさらなく。 ファスティングの劇的変化に依存して、ファスティングばかり繰り返す方もいらっしゃるので、それは違うかなと思っている私です。 ファスティングもひとつのツール。 上手に活用してこその健康美！その先に美肌がありますよ♡ ...

• ファスティング飲まず食わずなの？

  こんばんは！ 今日はファスティング（断食）ネタ。 「ファスティングってなにも食べないのI?」と、こちらもよく聞かれますのでそのご説明です。 私のサポートするミネラルファスティングは 「食べない」デメリットを最小限に (お腹が空く、筋肉が落ちる、肌がシワシワになる、など) 「食べない」メリットを最大限に (空腹による起こる体内での革命) それを可能にしたメソッドです。 消化をお休みさせたいので固形物は控えていただきますが 積極的に水分は飲んではいただいています。 細胞からゴミが血中に放出されるので それを尿から排出するためですね。 ファスティング中に摂るものは ・専用の発酵ドリンク ・オーガニックノンカフェインのお茶 ・水(お湯) ・天然のお塩 ・無添加の梅干しや蜂蜜も◎ ・目的に応じてはサプリメントでサポートすることも◎ 主に水分で栄養を補給していますよ^ ^ 食べていなくても 実は細胞はたっぷりのビタミンミネラル、糖で満たされ 腸にはたっぷりの乳酸菌が...･:*+. 食べる=栄養を摂取できている ではないのですね。 吸収できる腸か 不要なものは取り込まない腸か ということがとても大切だと思います。 ・ 食べない時間が ますます食を楽しませてくれますよ☺️ 芽吹きのエネルギーに満ちた春 ファスティングでスッキリ 食習慣をリセットして心機一転しませんか♩ ファスティングメニュー詳細は、こちら 本日もお読みいただきありがとうございました。 美を養う食とファスティングMyStyle　 プロフェッショナルファスティングマイスター 竹内蓉子 ...

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