朝食論争
ひと昔前は、
■1日3食！
■朝ごはんは食べるべき！
という食の指導が多かったように思います。
今は逆に
■朝ごはんは食べない方がよい
なんて意見も聞く機会が増えてきて
一体どっちなの？？
今日は、私の考えを書こうと思います。
私の朝は・・・
寝起きは、お白湯からスタート
そのまま水分だけで朝の家事をこなし
ミネラルが欲しければ、天然塩を入れたお湯を飲み
（体が塩を欲しているときは、この塩水がものすごくおいしく感じます！濃度はその時の体が美味しいと思う濃さで＾＾）
糖が欲しければ、蜂蜜をペロリ
お腹がすいてくるのを待って
旬のフルーツか、お味噌汁やおにぎり、
ホエイプロテインをとることもあります。
休日は、夫が家族の朝ごはんを作ってくれるので
子どもと一緒にモリモリいただきます。
つまり朝食は、、、
どっちもやってみたら良いと思います＾＾
どちらの方が
自分は調子がいいですか☺️？
またどちらが正しいと決めなくて良いのです。
食べる日食べない日
体調に合わせて
どちらもあっていい
(大人の場合です)
その日の朝に、カラダと相談。
「頭」で決めずに「腸」に聞く！
そのカラダの声を聞けるように
感度を上げておくことが大切です
食べなければいけない！と思い込んで
お腹が空いてもいないのに
パンだけかじっていくのであれば
食べない選択肢もあるのだと知っていただきたいですし
食べないのであれば
低血糖には気をつけて
エネルギーを補給できる何かを用意しておくと安心ですね。
私は今は授乳中なので
普段より食欲は旺盛です。
朝からご飯が美味しいです😊
気をつけていることは
・寝起きに固形物を入れないこと
・まず温かいお湯で内臓を起こしてあげること
・💩出してから食べること
こんなところでしょうか☺️
食事は毎日のことなので
食べることが楽しくなれば
毎日がもっと幸せに💓
食べることも、食べないことも
自由に選べる
なんと贅沢な時代でしょう
楽しく 美味しく ありがたく
その恵みをいただいていきましょうね
本日もお読みいただきありがとうございます🌈
美を養う食とファスティングMyStyle
竹内蓉子